ผู้เชี่ยวชาญเมืองนอกเผย 6 เครื่องดื่มช่วย “เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน” ให้ร่างกาย ควรดื่มเป็นประจำ ผลชวนอึ้ง สิ่งที่ราคาถูกที่สุดกลับดีที่สุด
ระบบภูมิคุ้มกันถือเป็น “เกราะป้องกัน” ของร่างกาย ช่วยต่อสู้กับแบคทีเรีย ไวรัส และป้องกันโรคต่างๆ มากมาย การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง โดยผู้เชี่ยวชาญได้เปิดเผยว่าแค่เลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสม ก็สามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นได้
1. น้ำเปล่า
น้ำช่วยรักษาการทำงานของทุกเซลล์ในร่างกาย รวมถึงเซลล์ภูมิคุ้มกัน ช่วยลำเลียงออกซิเจน สารอาหาร และกำจัดสารพิษ ช่วยให้เซลล์ภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การขาดน้ำจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และทำให้คุณเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยมากขึ้น
2.ชาเขียว
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ EGCG ช่วยลดการอักเสบและเพิ่มการทำงานของเซลล์ การดื่มชาเขียวเป็นประจำจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสียหายของเซลล์ และกระตุ้นให้ร่างกายสร้างแอนติบอดีต่อต้านไวรัส งานวิจัยบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่า EGCG ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในช่องปากและทางเดินหายใจส่วนบน
แต่ไม่ควรดื่มชาเขียวขณะท้องว่าง เพราะอาจทำให้ปวดท้องได้ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มหลัง 16.00 น. เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อการนอนหลับ ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำหรือโรคโลหิตจางควรดื่มชาเขียวในปริมาณเล็กน้อย
3. ชาขิง-มะนาว
การผสมผสานวิตามินซีในมะนาวและจินเจอรอลในขิง ถือเป็นคู่ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันอย่างยอดเยี่ยม เนื่องจากวิตามินซีช่วยเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดขาว ช่วยเพิ่มความสามารถในการต่อสู้กับไวรัส ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านเชื้อแบคทีเรีย ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต เมื่อดื่มชามะนาวขิงอุ่นๆ จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอาการไอ น้ำมูกไหล และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันทางเดินหายใจ
แต่ไม่ควรใส่มะนาวมากเกินไป เพราะกรดอาจเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหาร ผู้ที่รับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือดหรือมีอาการกรดไหลย้อนควรจำกัดปริมาณขิง
4. คีเฟอร์ (Kefir)
คีเฟอร์เป็นเครื่องดื่มนมหมักที่อุดมไปด้วยจุลินทรีย์ดี ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ซึ่งเป็นที่ตั้งของเซลล์ภูมิคุ้มกันส่วนใหญ่ของร่างกาย เมื่อลำไส้แข็งแรง การดูดซึมสารอาหารจะเพิ่มขึ้นและการอักเสบจะลดลง สารต้านแบคทีเรียตามธรรมชาติในคีเฟอร์ยังช่วยยับยั้งแบคทีเรียก่อโรค ลดความเสี่ยงของการเกิดหวัดและโรคทางเดินอาหาร
5. น้ำมะเขือเทศ
มะเขือเทศมีวิตามินซี วิตามินเอ และไลโคปีน ซึ่งล้วนมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การดื่มน้ำมะเขือเทศยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ส่งเสริมการทำงานของตับในการล้างพิษ และช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเหนื่อยล้า
6. น้ำส้ม หรือ น้ำส้มโอคั้นสด
ทั้งส้มและส้มโอเป็น “แหล่งวิตามินซีธรรมชาติ” ซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว เพิ่มความสามารถในการทำลายไวรัส วิตามินซียังช่วยลดระยะเวลาการเป็นหวัด เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก และลดการอักเสบของระบบต่างๆ นอกจากนี้ยังมีโฟเลตและฟลาโวนอยด์จากพืช ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันมีความยืดหยุ่นและตอบสนองต่อเชื้อโรคได้อย่างรวดเร็ว
ที่มา: soha…
